Jakmile byl veslařský trenažér odsunut do zadní části tělocvičny, zažívá prudký nárůst popularity – natolik, že se mu a jeho úžasným přínosům pro celé tělo věnují celá butiková studia.
Ale stroj může být zpočátku zastrašující.Vedu nohama nebo rukama?Měla by mě bolet ramena?A proč mi pořád kloužou nohy z popruhů?
Místo toho se zaměřte na používání svéhoposilovač dolní části tělasvaly – hýžďové svaly, hamstringy, čtyřkolky – abyste se vytlačili a pak jemně vklouzli zpět dovnitř. Než se ponoříme do další techniky, zde jsou dva pojmy, které vám pomohou vést váš trénink:
Podmínky veslování
Údery za minutu
To je, kolikrát za 1 minutu veslováte (pohodíte).Udržujte toto číslo na 30 nebo méně, říká Davi.Pamatujte: Jde o sílu, nejen o házení tělem sem a tam.
Mezičas
Toto je doba, kterou zabere veslování 500 metrů (nebo třetiny míle).Miřte na 2 minuty nebo méně.Chcete-li zrychlit tempo, vybírejte s větším výkonem – nejen rychleji pumpujte pažemi.
Nyní, když jste zdokonalili svou formu a porozuměli základní terminologii pro veslování, zapojte se do toho a zacvičte si Melody's veslařský trénink.tady.
Budete provádět pohyby na veslařském trenažéru i mimo něj, abyste udrželi věci zajímavé a intenzivní.Očekávatprkna,výpady, adřepy(mimo jiné) na procvičení celého těla.Účinně zacílí a posílí všechny svaly, které potřebujete, abyste do svých veslovacích tréninků vnesli pořádnou sílu.
Čas odeslání: 16. listopadu 2022