Eliptický stroj je velmi rozšířeným kardio-respiračním fitness tréninkovým nástrojem.Ať už jde o chůzi nebo běh na eliptickém stroji, trajektorie cvičení je eliptická.Eliptický stroj dokáže upravit odpor pro dosažení dobrého efektu aerobního cvičení.Z objektivního hlediska je eliptický stroj celotělové cvičení.Přestože byl projektován krátkou dobu, díky oblibě veřejnosti se poměrně hodně rozvinul.rychle.Dobrý eliptický stroj má uživatelsky přívětivější ovládací panel, můžete rychle spustit a zvolit jakýkoli cvičební program a ovládání je snazší se naučit.
Návod k použití:
1. Eliptický stroj dokáže organicky kombinovat pohyby paží a nohou a lze jej často používat ke koordinaci končetin a budování těla.Delší hodiny cvičení mohou pomoci zlepšit fyzickou odolnost, cvičit kardiorespirační funkce a také zklidnit mysl a zlepšit kapacitu cvičení.
2. Eliptický stroj je vhodný pro široké spektrum lidí.U zdravých lidí může eliptické cvičení zlepšit fyzickou zdatnost a zlepšit fyzickou zdatnost;u lidí se špatnými kolenními a hlezenními klouby rázová síla generovaná, když se jejich nohy dotknou země, často způsobuje bolest kloubů a je bezpečnější používat eliptické cvičení.,pohodlná volba.
3. Na cvičebních místech často vidíme, že někteří cvičenci mylně považují eliptický stroj za běžecký pás.Při cvičení jsou nuceny pouze nohy a paže plní pouze stabilizační roli pod pohonem nohou nebo vůbec nepodpírají madla.Pokud při posilování na eliptickém stroji nejsou ruce a nohy koordinované, čím větší sílu použijete, tím více bude vaše tělo napjaté a konfrontace mezi horními a dolními končetinami bude silnější.Může také způsobit únavu, namožené svaly nebo dokonce zranění při pádu v důsledku nekoordinovaných pohybů.
4. Správný způsob použití eliptického stroje doma je: oběma rukama lehce držet loketní opěrku nad zařízením;ruce následují nohy a postupují vpřed;poté, co pohyby rukou a nohou dosáhnou relativně koordinované úrovně, postupně zvyšujte sílu tlačení a tahu rukou.
5. Použijte eliptický stroj k procvičování obousměrných pohybů vpřed a vzad.Při cvičení můžete obecně cvičit 3 minuty dopředu a poté 3 minuty cvičit dozadu.Jedna skupina cvičení má 5 až 6 minut.Nejlepší je cvičit 3 až 4 skupiny od každé aktivity.Frekvence akcí by se měla postupně zrychlovat, ale ne příliš rychle, a musí být v rozmezí, které můžete ovládat.
Čas odeslání: 10. června 2022