Mnoho fitness lidí velmi dobře zná trénink ramen, nejen že může trénink ramen posílit svaly ramen, takže se linie těla stane atraktivnější, ale také může efektivně změnit šířku ramen, pro muže může hrát roli při tvarování šatů, kromě procvičování ramen může také zlepšit problém hrbatého hřbetu, takže image jednotlivců se efektivně zlepší.Protože cviků na ramena má tolik výhod, stále více lidí začíná věnovat pozornost tréninku ramenních svalů, ale při tréninku ramenních svalů je třeba vzít v úvahu některé body.
- Ve srovnání s jinými svalovými skupinami je síla ramene omezená a není jednou ze tří hlavních svalových skupin lidského těla a energie, kterou může nést, je také omezená, takže při procvičování svalové skupiny ramen nemůže provádět s příliš velkým nákladem.
- Svaly ramene se týkají hlavně deltového svalu, který zase zahrnuje horní, střední a dolní snop, takže při procvičování ramenních svalů je musíte zaměřovat samostatně, abyste lépe stimulovali růst deltového svalu a vytvořili ramenní svaly široké.
- Po procvičení skupin ramenních svalů se ujistěte, že jste provedli dostatečné protahovací cvičení, aby se svaly plně uvolnily.Strečink může také eliminovat kyselinu mléčnou produkovanou během tréninkového procesu včas pro lepší růst a tvarování svalů.
Čas odeslání: 22. července 2022