-
Hypertrofický trénink a silový trénink
Zaměříme se na klady a zápory silového tréninku a kulturistického tréninku.Zda provádět tukový trénink nebo silový trénink.V tomto případě můžete získat více svalové hmoty.Nyní si tento článek užijte.Hypertrofický trénink a silový trénink: výhody a nevýhody Volba mezi...Přečtěte si více -
Používejte eliptické stroje ke cvičení horní a dolní části těla
Eliptický stroj s rukojetí je jedním z mála kardio strojů, které vám umožní pohyby horní i dolní části těla.Klíčem k maximalizaci výhody horní části těla je rovnoměrně rozložit váhu a odpor.Jinými slovy, paže se pohybuje stejně rychle jako noha.Pokud se to udělá správně, elipsa...Přečtěte si více -
Standardní pohyby bench pressu na hrudi
1. Lehněte si na rovnou lavici tak, aby se hlava, horní část zad a boky dotýkaly povrchu lavice a měli pevnou oporu.Nohy přirozeně roztažené na podlaze.Plný úchop (palce kolem tyče, naproti ostatním čtyřem prstům) tyče činky v přední ruce (tygři proti sobě).Grip...Přečtěte si více -
Jak často byste měli používat schodolez?
Naprostá většina zdravotních asociací, jako je NHS a British Heart Foundation, doporučuje 150 minut středně intenzivního aerobního cvičení týdně k udržení silného a zdravého těla.To odpovídá pěti 30minutovým sezením na schodoleze za týden.Pokud však umíte dělat auto...Přečtěte si více
