Machine Hack Squat je variací hlubokého dřepu, cvičení používaného k procvičování svalů nohou.Zejména hluboký dřep se zaměřuje na čtyřkolky, hamstringy, hýžďové svaly a lýtka.
Variace hlubokého dřepu jsou velmi důležité ve vaší cvičební rutině, takže je důležité najít tu správnou variantu pro vás.
Toto cvičení je nejlepší začlenit do tréninku nohou nebo celého těla.
Návod na dřep na stroji Slasher
Zatížte stroj požadovanou hmotností a položte ramena a záda na podložku.
S nohama na šířku ramen natáhněte nohy a uvolněte bezpečnostní madla.
Pomalu snižujte váhu ohýbáním kolen, dokud vaše stehna nebudou v úhlu přibližně 90 stupňů.
Otočte pohyb zatlačením na plošinu a protažením kolen a boků.
Opakujte pro požadovaný počet opakování.
Čas odeslání: 20. května 2023