31. května 2022 zveřejnili vědci ze Skidmore College a California State University v časopise Frontiers in Physiology studii o rozdílech a účincích cvičení podle pohlaví v různých denních dobách.
Studie zahrnovala 30 žen a 26 mužů ve věku 25-55 let, kteří se zúčastnili 12týdenního koučovacího školení.Rozdíl je v tom, že ženy a muži byli dříve náhodně rozděleni do dvou skupin, jedna skupina cvičila mezi 6:30-8:30 ráno a druhá skupina cvičila mezi 18:00-20:00 večer.
Podle výsledků studie se zlepšilo celkové zdraví a výkonnost všech účastníků.Zajímavé je, že pouze muži, kteří cvičili v noci, zaznamenali zlepšení cholesterolu, krevního tlaku, respirační výměny a oxidace sacharidů.
Konkrétně ženy, které chtějí snížit břišní tuk a krevní tlak a zároveň zvýšit sílu svalů nohou, by měly zvážit ranní cvičení.Avšak pro ženy, které chtějí získat sílu, sílu a vytrvalost svalů horní části těla a zlepšit celkovou náladu a nutriční sytost, jsou preferovány večerní tréninky.Naopak u mužů může noční cvičení zlepšit zdraví srdce a metabolismu, stejně jako emocionální zdraví a spálit více tuku.
Na závěr, optimální denní doba pro cvičení se liší podle pohlaví.Denní doba, kdy cvičíte, určuje intenzitu fyzického výkonu, složení těla, kardiometabolické zdraví a zlepšení nálady.U mužů bylo večerní cvičení účinnější než cvičení ráno, zatímco výsledky žen se lišily, přičemž různé doby cvičení zlepšily různé zdravotní výsledky.
Čas odeslání: 10. června 2022