V procesu hubnutí, s nahromaděním zkušeností, budeme vědět, že hubnutí neznamená pouze snížení hmotnosti v číslech, ale také snížení procenta tělesného tuku, tedy v procesu hubnutí zachovat co nejvíce svalů a dosáhnout snížení obsahu tuku.Při volbě metody se tedy nelze spoléhat jen na dietu, i když vám to umožní zhubnout, ale příliš závislá na dietě a ignorování cvičení povede k určitému stupni úbytku svalů, takže i když zhubnete, na obrázku nebudou žádné velké změny.
Proto se v procesu hubnutí doporučuje přidat správné množství cvičení, pak se v tuto chvíli vždy najdou přátelé, kteří se zeptají, jaký druh cvičení je nejlepší?K zodpovězení této otázky je nezbytný předpoklad, to znamená, že ve stravě je účinně kontrolována (kontrola není totéž jako dieta), předpoklad cvičení a pokud jde o to, jaký druh cvičení je dobrý, bohužel ne, protože chtějí dosáhnout dobrých výsledků cvičením, především proto, aby viděli, jaký druh cvičení mohou dělat, než aby měli dobrý účinek na spalování tuků cvičením, jinými slovy, forma cvičení spalování tuků Efekt je opět dobrý , nemůže to udělat, je to zbytečné, nejen že nemůže dodržet a způsobí zbytečné poškození těla.
Ve srovnání se silovým tréninkem je účinnost spalování tuků u aerobního cvičení přímější a efektivnější, v procesu aerobního cvičení se tuk přímo podílí na dodávce energie a pravidelné aerobní cvičení může nejen zvýšit váš metabolismus tuků, což znamená, že podíl tukové zásoby energie je vyšší a aerobní cvičení může zlepšit kardiorespirační funkci, která je pro zdraví důležitější.
Předpokládejme však, že děláte pouze aerobní cvičení bez silového tréninku.V tom případě to povede k určitému úbytku svalů a konečným cílem úbytku tuku je udržet co nejvíce svalů a ztratit tuk, takže z tohoto pohledu nemá aerobní cvičení výhodu.
Ve srovnání s aerobním cvičením může silový trénink zvýšit vaši svalovou hmotu, snížit nízkou míru tělesného tuku, může vám pomoci vytvarovat postavu a vyrýsovat ji, může zlepšit bazální metabolismus a hladiny hormonů a může vám umožnit lépe udržovat výsledky štíhlého těla po zeštíhlení.
Avšak z efektu spalování tuků, ačkoli silový trénink může také spálit značné kalorie, v procesu silového tréninku se tuk nebude podílet na dodávce energie, ale bude spotřebován v nadměrné spotřebě kyslíku po silovém tréninku, což je často označován jako efekt po spalování tuků.I když tedy kardio cvičení bude oproti některým horší, pro přátele, kteří nemají rádi kardio pouze silový trénink, ale i s dietou k dosažení požadovaného efektu, si v tuto chvíli vyberte, co je podle vás.
Čas odeslání: 21. června 2023