Hýžďové svaly jsou jednou z těch částí těla, na které většina z nás myslí, když se cítíme trápeni.Když jdete cvičit do posilovny, posilování hýžďových svalů nemusí být na prvním místě vašeho seznamu.Nicméně, pokud jste někdo, kdo většinu času sedí, pravděpodobně znáte pocit bolesti a napětí v bocích.Možná jste dokonce začali dělat nějaké protahování kyčle, abyste problém vyřešili.Ale ve skutečnosti se díky posílení oblasti kyčlí nejen budete cítit lépe, ale také se budete lépe pohybovat.
Když mluvíme o kyčlích, mluvíme o kterémkoli ze svalů, které kříží kyčelní kloub.Těchto svalů je mnoho, včetně všech hýžďových svalů, hamstringů, vnitřních svalů stehen a m. psoas major (hluboký hlavní sval, který spojuje pánev s páteří).Každý sval slouží nějakému specifickému účelu, ale obecně kyčelní svaly stabilizují vaši pánev a stehenní kosti, když se pohybujete.Také vám umožňují ohýbat boky, zvednout nohy ven (abdukce) a vrátit nohy zpět dovnitř (addukce).V zásadě dělají spoustu věcí, a pokud jsou slabé, napjaté nebo nefungují optimálně, pocítíte nejen bolest kyčle, ale ostatní části vašeho těla to mohou překompenzovat a vzít si příliš mnoho práce, takže budete mít další zdánlivě nesouvisející problémy, jako je bolest kolen.
Čas odeslání: 27. března 2024