Vibrační trénink se běžně používá pro dynamické zahřátí a zotavovací trénink a fyzioterapeuty pro běžnou rehabilitaci a prevenci před zraněním.
1. Hubnutí
O vibrační terapii lze pouze říci, že má do jisté míry energeticky vyčerpávající účinek a dostupné důkazy nepodporují úbytek hmotnosti (předpokládaný více než 5 % tělesné hmotnosti).Ačkoli malé jednotlivé studie uvádějí úbytek hmotnosti, jejich metody často zahrnují dietu nebo jiná cvičení.Patří mezi ně také vibrační pásy a saunové obleky, které nemají na spalování tuků žádný skutečný vliv.
2. Trénink zotavení
Sportovci méně často trénují s vibracemi, protože frekvence vibrací je příliš vysoká a amplituda nestačí k vytvoření dostatečně nestabilního prostředí.Účinek je ale lepší při použití před strečinkem po tréninku, lepší je protahovací a relaxační účinek.
3. Opožděná bolestivost
Vibrační trénink může snížit pravděpodobnost opožděné bolesti svalů.Vibrační trénink může výrazně snížit stupeň opožděné svalové bolesti.
4. Práh bolesti
Práh bolesti se zvyšuje ihned po vibračním tréninku.
5. Pohyblivost kloubů
Vibrační trénink může rychleji zlepšit změnu rozsahu pohybu kloubu v důsledku opožděné bolesti svalů.
Rozsah pohybu kloubu se zvyšuje ihned po vibračním tréninku.
Vibrační trénink je účinný při obnově kloubního rozsahu pohybu.
Ve srovnání se statickým strečinkem nebo pěnovým rolováním bez vibrací zvyšuje vibrační trénink s pěnovým rolováním rozsah pohybu kloubu.
6. Svalová síla
Vibrační trénink neměl žádný významný vliv na obnovu svalové síly (některé studie také zjistily, že u sportovců zlepšuje svalovou sílu a výbušnou sílu).
Přechodné snížení svalové síly bylo pozorováno bezprostředně po ošetření vibracemi.
Maximální izometrická kontrakce a izometrická kontrakce se po cvičení snížila.Je zapotřebí více výzkumu k řešení individualizovaných parametrů, jako je amplituda a frekvence a jejich účinky.
7. Průtok krve
Vibrační terapie zvyšuje průtok krve pod kůží.
8. Hustota kostí
Vibrace mohou mít pozitivní vliv na prevenci stárnutí a osteoporózy, přičemž jednotlivci vyžadují různé podněty.
Čas odeslání: List-03-2022