1: Chodidla jsou kolmá k zemi a paty obou chodidel jsou ve stejné vodorovné rovině, což je přímka, a celá chodidla je zcela blízko pedálu.Vzdálenost mezi chodidly by neměla být příliš velká, jen o něco menší než šířka ramen.Protože se jedná o trénink čtyřkolek stehen a stehen, celé dvě nohy jsou také drženy rovně, nikoli směrem ven nebo dovnitř.
2: Horní část těla je blízko opěradla, hrudník je zvednutý, břicho je zavřené a jádro je stabilizované.Hlavu lze umístit i na zadní desku.Sedněte si na stoličku hýžděmi a neopouštějte stoličku, ať už krčíte nohy nebo tlačíte hýždě nahoru, stoličku opustit nesmíte.Pokud máte pocit, že vám kolena tlačí na břicho nebo se vám břicho při spouštění svírá, můžete si nastavit zádovou opěrku a trochu ji snížit.
3: Talíř na činku, pokud s ní nejste obeznámeni, nebo pohyby nejsou známé a standardní, zvolte prosím lehkou váhu nebo žádnou váhu.Pokud jste zdatný hráč, vyberte si prosím váhu, která vám vyhovuje, slepě neporovnávejte a nepřekračujte své vlastní limity.Dělat, co umíš, je to nejkrásnější.Pokud potřebujete prorazit těžkou váhu a jste vyčerpaní, zastavte se prosím včas, nebo někoho požádejte o pomoc, nestyďte se mluvit, dejte si pozor, abyste se nezranili.
4: Bezpečnostní rukojeť, když bezpečnostní rukojeť není otevřena, je pevná a drží nástroj.Poté, co jsou všechny vaše pohyby a pozice připraveny a vaše dýchání je upraveno, můžete otevřít bezpečnostní rukojeť a začít procvičovat nohy.V celém procesu používání stroje na obrácený kop k tréninku nohou je nejlepší držet bezpečnostní rukojeť oběma rukama, abyste zabránili tomu, aby si ruka půjčila sílu, a abyste zabránili nehodám a vyčerpání z rychlého zvednutí bezpečnostní rukojeti.
Čas odeslání: Jun-01-2022