Upravte si výšku sedadla a polohu hrudní podložky pro pohodlí.Vaše nohy musí dosáhnout na pedály, vaše ruce by měly dosáhnout rukojetí a hrudní podložka by měla podpírat váš hrudník.
Široké rukojeti vám umožní soustředit se více na horní část zad a ramena.
Držte se rukojetí, držte záda rovná, dívejte se rovně před sebe a podepřete své jádro.
Zatáhněte za rukojeť směrem k sobě a lokty držte u těla (pokud používáte úzkou rukojeť).Ujistěte se, že při ohýbání loktů stisknete lopatky.
Při natahování paží zastavte, než závaží spadne na stojan.
Čas odeslání: 19. srpna 2023