Když se aktivní cvičení a správná dieta staly kodexem chování mnoha kulturistů, cvičení nalačno se stalo cvičebním režimem, který může mít obojí.
Protože většina lidí si myslí, že cvičení po období půstu může urychlit spalování tuků.Zásoby glykogenu v těle se totiž po dlouhém půstu brzy vyčerpají, což znamená, že tělo může během cvičení spotřebovat více tuku.
Ale účinek cvičení nalačno na spalování tuků nemusí být lepší.Problém hypoglykémie způsobený cvičením nalačno také značně sníží výkon při cvičení.
Můžete například uběhnout pět kilometrů aerobně nalačno, ale po jídle můžete uběhnout osm až deset kilometrů.Přestože je procento tuku spáleného nalačno vyšší, celkové spálené kalorie mohou být vyšší při cvičení po jídle.
Nejen to, ale cvičení nalačno má také velkou nejistotu pro různé skupiny lidí.
U svalovců, kteří dlouhodobě cvičí nalačno, může být snížen počet opakování maximální síly a rychlost regenerační fáze po cvičení bude také pomalejší než u cvičenců, kteří se stravují normálně;zatímco ti s nízkou hladinou cukru v krvi jsou náchylní k závratím a dokonce závratím po cvičení nalačno.Krátkodobé šokové problémy;kulturisté s nedostatečným spánkem a špatným duševním stavem a cvičením nalačno mohou také zaznamenat hormonální nerovnováhu.
Cvičení nalačno může spalovat tuky, ale ne nutně pro každého.Zejména u těch, kteří v době epidemie trénují doma, je třeba zvážit cvičení nalačno.
Čas odeslání: 17. června 2022