Protažení zad je cvik prováděný na lavici pro prodloužení zad, někdy označované jako římská židle.Jak dochází k flexi páteře, zaměřuje se na vzpřimovač páteře, aby pomohl zvýšit sílu a stabilitu v dolní části zad a flexorů kyčle.Hamstringy mají malou roli, ale nejsou hlavní svalovou skupinou používanou při tomto cvičení.
Protažení zad je užitečné cvičení pro liftery, protože posiluje stabilizátory používané při dřepech a mrtvých tahech a může zlepšit vaši schopnost podepřít vaše jádro.Zaměřuje se také na svaly používané k odblokování mrtvého tahu, což z něj dělá prospěšné cvičení pro powerliftery, kteří s ním bojují.
Navíc je to skvělé cvičení pro někoho, kdo pracuje u stolu, protože posilování hýžďových svalů a dolní části zad pomáhá čelit účinkům celodenního sezení.
Čas odeslání: srpen-01-2022